quelques conseils face à l'épidémie - FRANCESCA MANNA naturopathe

quelques conseils face à l’épidémie

Bonjour tout le monde,
Il est impossible d’y échapper, tout le monde en parle et c’est la panique à bord! Mais qu’est ce qu’on peut faire face à une épidémie?

règle 1 = on reste vigilants, mais stop au stress !

les défenses immunitaires chutent d’au moins 50 % quand on est en état de stress, angoissé….

règle 2 = on respecte les consignes d’hygiene:

se laver les mains avec un savon au moins pendant 2/3 minutes et plusieurs fois par jour (en rentrant du travail, en sortant des toilettes, avant manger et après… )attention à ne pas abuser des gels désinfectants, car ils sont très mauvais pour la peau…
on utilise des mouchoir en papier et on les jette après utilisation
on tousse dans le creux du coude

règle 3 = on booste ses défenses immunitaires

quelques idées:

une bonne alimentation riche en fruits et légumes, variées (et si possible bio et locaux) !
réduire la consommation de sucre, sucreries et mauvaises graisses (charcuteries, fritures etc)
un sommeil réparateur et suffisant (enfants et soucis nous le permettant!) – une positive attitude
de l’échinacée (moi je prend Echinaforce de chez Voglan)
10 gouttes EPP (extrait de pépins de pamplemousse)- de la vitamine C (par l’alimentation on fait le plein d’oranges, kiwi, mangues ou on peut prendre des compléments à base d’acérola)
de la vitamine D (on fait le plein de soleil, qui est de retour, si non on prends des suppléments!)
l’Huile Essentielle de Ravintsara = c’est l’huile essentielle des voies respiratoires, notre amie de l’hiver, pour toute la famille! on en mette quelques gouttes sur les poignets ou sous la voute plantaire
le probiotiques pour renforcer son microbiote, siège d’une bonne partie de notre système immunitaire.

règle 4 = dans la maison:

on ne surchauffe pas son logement !18 degrés dans les chambres et 20/21 degrés dans les pièces à vivre: la chaleur fait proliférer les bactéries!!!
on aéré 15 mn 2/3 fois par jour !
on peut diffuser le spray de Puressentiel ou on prépare le complexe « immunité » à diffuser selon la recette suivante:dans un flacon de 10 ml = HE bois de rose 2ml, HE de saro 1 ml, HE de ravintsara 5 ml et HE de citron 2ml. Quelques gouttes en diffusion 2/3 fois dans la journée 15 mn.