Comme je vous expliquait lors d’un précédent article, il n’est pas normal d’avoir des douleurs pendant les règles. La naturopathie nous enseigne à chercher la cause du problème et avec un travail d’accompagnement globale on peut résoudre ce problème.
Elle peuvent apparaitre normalement lors de période de déséquilibre hormonale : les premières années de règles et à partir de la pré-ménopause jusqu’à la ménopause. Mais cela perdure il faut s’en inquiéter.
En attendant de travailler en profondeur je veux vous livrer quelques solutions « d’urgence » pour soulager rapidement les douleurs:
- de la chaleur. une bouillotte chaude ou une écharpe dans laquelle s’enrouler
- du repos
- boire beaucoup d’eau pour aider le corps à drainer et à éviter les lourdeurs et la rétention d’eau
- du magnesium. un carré de chocolat noir, ou de l’huile de magnesium à vaporiser sur le bas ventre.
- alléger votre alimentation et réduire le sucre (qui est inflammatoire)
- de l’activité physique: même si ça vous semble insurmontable, faites un essai et vous verrez que la grosse difficulté est de se mettre en mouvement. mais les bénéfices sont assez rapides.
- 1 càc d’huile de bourrache en interne (déconseillé en cas de tumeur hormono-dependant et de grossesse)
- un massage ou auto-massage avec de l’huile végétale et 5 gouttes d’HE de petit grain bigarade (Citrus anurantium) et/ou basilic exotique (Ocimum basilicum) et/ou yang-ylang (Cananga odorata)*
- se reposer le plus possible
- boire une décoction de gingembre frais. (conseillé en médecin traditionnelle chinoise aux femmes qui ont des douleurs apaisés par la chaleur)**
- mettre des vêtements confortables et qui ne marquent pas la taille (pourquoi pas une robe ample?)
- un orgasme : provoque des contractions qui aident à évacuer les règles en douceur. et la production d’ocytocine qui est l’hormone du bonheur
- une tisane de sauge (cuillère à café par tasse d’eau bouillante qui faut faire infuser 10 minutes) : a un pouvoir anti-inflammatoire. on peut en boire 3 tasses par jour pendant les règles
- éviter le café. il déshydrate et restreint le flux sanguin, en augmentant stress et anxiété
- prendre un bain chaud. lors que nous rentrons dans l’eau le sang s’arrête de couler, donc pas de crainte de faire un bain dans la mer rouge. au contraire l’eau chaude va détendre les muscles.
- consommer plus de calcium. intervient dans la coagulation sanguine et équilibre le système nerveux sympathique. on en trouve dans l’avoine, les noix, les noisettes, les amandes, les carottes, les patates, les oignons. et bien sur aussi dans les produits laitiers et fromages.
- des cataplasmes de sel marin chauffé. enveloppé dans de la gaze et posé ensuite au niveau du sacrum **
- l’huile d’onagre. à action anti- inflammatoire.
- réduire la consommation de sel.
- le framboisier. le macérât glycérine de bourgeons de framboisier c’est un vrai allié féminin et il se prête aussi en cas de douleurs pendant les règles. 50 à 100 gouttes dans un verre d’eau 3x jour.
* recette vu sur Plantes & Santé n234 mai 2022
** remèdes issu de Mamamélis de Rina Nissim
[…] Apprivoiser son cycle nous aide à nous connaitre mieux et à mieux anticiper les changements dans notre corps et dans nos humeurs. Reconnaitre le lien entre certains symptômes et la phase du cycle dans laquelle ils ont lieu, permet de trouver plus facilement des remèdes appropriés (et naturels). (Je vous ai déjà parlé des règles douloureuses et donné quelques conseils pour les soulager) […]