Dès que la température grimpe on commence à le répéter inlassablement aux infos, et sur les magasines, mais ce n’est jamais assez: quand il fait chaud devient vitale, il faut boire!
Mais mais pas n’importe quoi!
Attention!
les boissons alcoolisées et le café sont bien des produits liquides, mais il ne nous hydratent pas, au contraire! Il puisent dans l’eau que nous avons déjà dans le corps!
C’est pour cela que avec votre café vous devriez toujours boire un verre d’eau et que si quand buvez du vin c’est bien d’alterner avec de verres d’eau.
MES 10 IDEES POUR VOUS RE-HYDRATER
Je vous donne 10 idées pour assouvir votre soif de façon naturelle et simple!
1 : DES EAUX AROMATISEES.
On libère sa fantaisie. on met dans une bouteille d’eau plate ou pétillante des tranches de citrons, de la menthe, mais aussi du basilic, du concombre, des tranches de gingembre, des framboises, fraises etc tout ce que vous voulez. On laisse infuser pendant la nuit et on boit froid. je vous avez déjà écrit un article sur ce sujet.
2 : L’EAU DE COCO.
On en trouve maintenant même au super marché et à un prix assez abordable. C’est une eau que, en plus d’avoir un gout délicieux qui nous transporte loin, nous aide à la digestion par sa richesse en potassium. Sa composition est très proche de celle notre plasma sanguin, ce qu’il en fait une boisson de récupération parfaite après une séance de sport!
3 : LA KOMBUCHA.
c’est une boisson fermentée au gout légèrement acidulé crée avec une mère de levures et bactéries. On en trouve maintenant à plein de saveurs. Ma dernière découverte c’est la version Mangue/fruit de la passions. Si non je vous conseille le grand classique Gingembre.
4 : UN MILK SHAKE.
on mixe du lait (et pourquoi pas du lait végétale) avec des fruits!
5 : UN THE FROID.
on fait infuser son thé et on laisse refroidir au frigo.
6 : DES JUS DE FRUITS.
mais attention à bien lire les étiquettes: sans sucres ajoutés et issu de fruits et non pas de concentrés de fruits
7 : LE KEFIR.
pour ce qui connaissent pas il s’agit d’une boisson fermenté à base d’une mère. Il y en a à base de lait ou à base de fruit. On peut en faire à la maison avec des graines. Je vous en ai parlé déjà dans cet article.
8 : LES FRUITS AQUEUX :
melon, pastèque, concombre. ils sont parfait pour se ré-hydrater mais c’est mieux de ne pas les manger après les repas. Ils peuvent allonger excessivement les liquides digestif et créer des ballonnement et gaz et ralentir la digestion. Alors on en fait un bon gouter et pourquoi pas un repas complet!
9 : UN BOUILLON.
pourquoi pas boire quelque chose de chaud? un bon bouillon, que ça soit à base de légume ou de miso, en boire nous fourni un plein de bon nutriment et de l’hydratation. A essayer!
10 : UN LASSI.
si vous ne connaissez pas, c’est une boisson d’origine indienne à base de lait fermenté et yaourt, qui renforce le microbiote et donc le système immunitaire. Un recette de lassi à la mangue ici.
Attention aux températures! Boire trop froid, surtout lorsqu’il fait très chaud, peut causer des congestion! et surtout va demander à notre corps un gros travail pour réchauffer la boisson. Donc on limite la fraicheur de nos boisson.
Francesca
