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quelques curiosités sur les huiles essentielles

QUELQUES CURIOSITÉS SUR LES HUILES ESSENTIELLES

Je suis en train de rédiger mon dernier devoir du module de Photo-Aromathérapie et je ne cesse pas de m’émerveiller des incroyables propriétés que les huiles essentielles ont.

L’aromathérapie est une discipline plus complexe que la phytothérapie. Pour s’en servir on ne peut pas improviser et il faut bien se documenter ou se faire guider par un professionnel, Il y a des posologies précises à respecter et des contre-indications auxquelles faire attention.

Je partage avec vous quelques informations que j’ai découvert pendant mes études.

huiles essentielles christin hume from un splash
Christin Hume form Unsplash
  • Les huiles essentielles sont le moyen le plus puissant, efficace et rapide de se soigner par les plantes
  • On les appelles huiles parce il s’agit de substances qui ne sont pas solubles dans l’eau, mais elles ne sont pas grasses et elles peuvent s’évaporer (attention!)
  • On les définit comme « essentielles » car elle constituent la lymphe vitale et l’essence odorante de la plante à partir de laquelle on l’extrait. C’est un concentré de proprietés qui permet la survie de la plante face aux agressions extérieures et ces proprietés nous sommes transmises en quelques gouttes!
  • Elles ont une consistance translucide. Si elles sont opaques elles pourraient être de synthèse (sauf les huiles de PATCHOULI, AMYRIS et SANTAL qui ont une opalescence naturelle due à des particules de fer en suspension)
  • Elles n’agissent pas par magie, mais selon la chimie. Chaque huile est constituée d’un nombre très grand de molécules, chacune avec ses propriétés. On en a isolé certaines en laboratoire, mais c’est en synergie avec les autres qu’elles expriment tout leur pouvoir. Valnet, le père de l’aromathérapie nous dit : « L’ essence naturelle et totale se montre plus active que son constituant principal. Par ailleurs, les constituants moindres en pourcentage sont plus actifs que le constituant principal »*
  • On peut faire des mélanges d’huiles essentielles, qui sont encore plus puissants et efficaces qu’ une huile seule. On dit pour les huiles essentielles que 1+1=3!
  • D’une même plante on peut extraire différentes huiles essentielles, selon la partie de la plante qu’on utilise. Chacune des ces huiles a avec des propriétés bien distinctes. C’est le cas en particulier pour l’oranger qui nous donne les huiles essentielles de NEROLI (à partir des fleurs = apaisante), PETIT GRAIN BIGARADE (jeunes rameaux et feuilles = antispasmodique, indiquée pour les rhumatisme et l’insomnie), ORANGE (de la peau du fruit = indiquée pour les troubles digestifs et l’anxiété).
  • Une même plante développe selon la région dans laquelle elle pousse, le terrain, l’altitude un different chemotype, l’ensemble de ses propriétés chimiques, soit sa carte d’identité qui permet de l’identifier. Le THYM (Thymus vulgaris), par exemple, quand il est cultivé en plaine et en terre aride donne l’huile essentielle de THYM A CARVACROL, très agressive sur la peau et dangereuse pour le foie; si la même plante pousse plus en altitude donne le THYM A LINALOL, dit Thym doux, car il est facilement supportée par la peau. (il y a 7 différents chémotypes de Thym!!)
  • Elles ont toutes l’incroyable propriété appelée « élection » : n’importe où on les applique sur le corps, leurs principes actifs ont le pouvoir d’atteindre rapidement, par la circulation sanguine et lymphatique, l’organe ou la fonction qui en a le plus besoin
  • Elles ont toutes une action revitalisante et antibiotique (mais ne provoquent pas de résistance: leurs efficacité perdure au fil des utilisations!)

Comme vous l’aurez compris je suis complètement amoureuse de ces précieux nectars! Si vous voulez en savoir plus n’hésitez pas à m’appeler!

Francesca Manna – thérapeute

* Jean Valnet : « L’aromathérapie – Se soigner par les huiles essentielles » Le livre de poche

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la bourrache

LA BOURRACHE

borago officinalis

Connaissez vous cette plante aux feuilles poilues et aux fleurs bleues en forme d’étoiles? Vous en avez surement vu dans les jardins, au bord d’un chemin.

Ici on l’arrache des jardin avec les autres « mauvaises herbes ». Alors quand l’année passée j’en ai planté plusieurs pieds au jardin les gens étaient plutôt surpris. Mais la bourrache est cultivé à bout alimentaire depuis le Moyen Age!

En Italie, mon papa en achète au marché ses feuilles pour les cuire comme des épinard. Elles sont délicieuses. Le gout est délicat et légèrement poivré. Mais ses vertus ne sont pas que gustatives! C’est un vrai trésor!

PROPRIETES THERAPEUTIQUES DE LA BOURRACHE

La bourrache contient des vitamine A, B, C et E et des acides gras efficaces pour la protection du système cardiovasculaire. des antocyanes. Elle a des propriétés diurétiques, émollientes, adoucissantes, sudorifiques.

LES FLEURS

Les fleurs de bourrache, en plus d’être super jolis, sont aussi comestibles! (elles ont un léger gout d’huitres!). On peut en mette dans les salades, ou sur du fromage frais. (attention à pas trop en abuser car

EN TISANE

Une infusion des fleurs de bourrache est l’idéale en cas de coup de froid, toux grasse, rhume, bronchite, On utilise une cuillère à soupe par tasse d’eau chaude, qu’on laisse infuser 10 min. On filtre et on peut boire jusqu’à 4 tasses par jour.

PLANTER LA BOURRACHE

C’est une plante spontanée, qui se ressème facilement. Mais moi je vous conseille de la semer, pour maitriser sa diffusion (elle est vite envahissante!). On peut récupérer les graines sur les fleures séchées.

AU JARDIN

La bourrache est un plante mellifère: ses fleurs attirent (et nourrissent) les abeilles. De plus elle éloigne du jardin les limaces, les escargot, la piéride et c’est aussi un anti-fongique pour les fraises. Les feuilles de bourrache sont parfaites comme engrais naturel pour la richesse en nitrates et potassium.

Pour en savoir plus:

L’HUILE DE BOURRACHE

Un autre chapitre devrait être dédié à l’huile qu’on peut extraire de la bourrache: c’est une des rares huiles à contenir l’acide gamma-linolenique, un précurseur des prostaglandines qui inhibe l’inflammation. En esthétique on peut appliquer l’huile sur la peau (effet anti âge, anti vergetures), les ongles (contre les ongles cassantes), les cheveux (pour les nourrir).

Francesca Manna – Thérapeute

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conseils anti-insomnie

conseils anti-insomnie

Le manque d’activité, l’anxiété, le chamboulement des rythmes habituels, la suralimentation, l’exposition excessive aux écrans (et aux mauvaises nouvelles qui nous transmettent): voilà les ingrédients pour nous enlever le sommeil! Et voilà que beaucoup d’entre nous se retrouvent à passer les nuits de ce confinement à se retourner dans son lit dans l’espoir de retrouver le sommeil perdu.

insomnie Francesca Manna thérapeute

Il y a différents types d’insomnie: on peut avoir du mal à trouver le sommeil, on peut se réveiller toujours à un horaire précis, on peut avoir tout simplement un mauvais sommeil. Théoriquement à chaque type d’insomnie correspond différentes solutions et remèdes. Mais il y a aussi quelques règles base qui peuvent nous aider à mieux retrouver un bon sommeil réparateur.

  • se coucher et se lever à des heures fixes et proches de son rythme normale: le corps souffre beaucoup quand on lui chamboule tous les horaires. L’idéal serait de ne pas se coucher trop tard et de se réveiller assez tôt, pour profiter du matin et son plein d’énergie
  • arrêtez les écran au moins 2 h avant de vous coucher. la lumière bleue des écrans empêche la formation de melatonine, l’hormone du sommeil.
  • arrêtez tous les excitants au plus tard a 16h00: stop au café, thé, alcool et même au sport
  • mangez léger et au moins 2h avant de vous coucher, pour avoir le temps de digérer avant de s’allonger dans le lit.
  • prenez un bain chaud, retrouvez un bon livre (pas trop prenant, si non vous n’allez pas arriver à décrocher) ou de la bonne musique, ou d’autres activités en douceur pour recréer un rituel d’endormissement, comme pour les enfants!
  • aérez bien votre chambre, au moins 3 fois par jour pendant 10 minutes et vérifiez que la température ne soit pas trop élevée: l’idéal serait qu’elle soit à 18°
  • pas des viandes rouges le soir, mais privilégier tous les aliments riches en tryptophane, l’acide aminée à la base de la synthèse de la sérotonine, le neurotransmetteur indispensable au bon sommeil

les plantes du sommeil:

Les plantes que je vous indique sont à mélanger selon votre gout. Prendre une tisane avant de se coucher peut être une bonne idée, mais attention au réveil nocturne pour l’envie de faire pipi!

  • PASSIFLORE (Passiflora incarnata): indiqué pour les difficultés d’endormissement à cause de rumination mental
  • COQUELIQUOT (Papaver rhoeas): en tisane, sirop ou les graines en cuisine (très sympas dans le pain!)
  • CAMOMILLE ALLEMANDE (Chamomilla recutita): calmante et relaxante.
  • LAVANDE (Lavandula officinalis) : c’est la plante calmante du système nerveux
  • AUBEPINE (Craetegus monogyna, Craetegus oxycantha): en cas de surmenage, oppression thoracique
  • TILLEUL (inflorenscence): en cas de nervosité
  • VALERIANE (Valeriana officinalis) : spécifique en cas de rumination mentale
  • FLEURS D’ORANGER (Citrus aurantium) : en infusion ou en hydrolat
  • MELILOT (Melilotus officinalis) : en infusion, teinture mère

les huiles essentiels pour mieux dormir:

  • CAMOMILLE ROMAINE (Anthemisis nobilis): on peut en inhaler directement depuis son flacon, 4 à 5 inspirations profondes directement sur l’oreiller ou en application locale sur le plexus solaire (2 à 5 gouttes)
  • LAVANDE (Lavande officinalis): 5 gouttes dans le bain, ou 4 gouttes en massage sur le plexus solaire ou en diffusion pendant 10 min, 1h avant de se coucher
  • PETIT GRAIN BIGARADIER (Citrus aurantium var. aurantium) ou orange amer: ne présente aucune contre indication, elle est juste déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse

d’autres remèdes pour combattre l’insomnie:

  • en gémmothérapie (la thérapie des bourgeons) on conseille le Figuier et le Tilleul. On prend 10/15 gouttes dans un peu d’eau avant de se coucher, en gardant le liquide dans la bouche le plus possible. On en trouve en magasin bio.

Vous vous réveillez toujours à la même heure? Savez vous que cela peut avoir une signification? En médecine chinoise chaque organe est associé à des périodes de 2 heures pendant lesquelles il est plus sensible et lors desquelles a besoin de repos. En regardant ce schéma vous pourrez peut être comprendre l’origine de votre insomnie et mieux trouver la solution qu’il vous faut. J’essayerai de vous expliquer tout ça plus dans le détail très prochainement!

horologe organes insomnie

Des séances de réflexologie plantaire peuvent bien aider à réguler les problèmes d’insomnie. J’espère pouvoir bientôt pouvoir vous recevoir à nouveau, alors n’hésitez pas à me contacter pour une prise de rendez-vous.

J’espère de pouvoir vous aider, vous me donnerez de nouvelles?

Francesca Manna – Thérapeute

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les tisanes

les tisanes

ou comment se soigner avec les herbes

Savez vous que en buvant des tisanes vous pouvez vous soigner? Les plantes ont le pouvoir d’agir sur notre organisme, ainsi que sur notre état d’âme. La tisane, ou infusion, est un de moyen d’absorber les précieux éléments contenus dans les plantes. On peut infuser les parties aériennes soit les feuille et les fleurs, qu’ils soient fraiches ou séchées, ou la poudre des racines et d’autres parties plus dures.

théière
Photo by Kowit Phothisan on Unsplash

Comment ça marche:

Généralement on met une cuillère à café ou une pincée de plante par tasse d’eau chaude. La température idéale de l’eau serait de 85°. On déconseille l’utilisation de boules ou cuillères à thé pour que la plante puisse s’épanouir dans l’espace et les échange entre la plante et l’eau soient maximisés. On couvre la tasse, on laisse infuser une dizaine de minutes. on filtre en écrasant avec une cuillère la plante dans la passoire et… on boit. Chaque plante peut avoir ses particularités à connaitre, mais, sauf si on s’est trompé de plante, il n’y a pas de grands risques. On peut faire infuser une quantité plus importante de plante dans un litre d’eau, afin d’avoir de la tisane prête pour toute la journée, qu’on peut emporter dans un thermos. Mais on ne peut pas garder une tisane plus que 24h, car les substances contenues dans les plantes attirent les bactéries. Par contre, selon la saison, on peut aussi boire de tisanes froides, même si la chaleur de la boisson contribue à l’efficacité du remède et est bénéfique pour notre corps.

d’autres raison de boire une tisane:

c’est un geste écologique: ça peut remplacer le thé et le café qui nous viennent de loin et dont souvent on ne connait pas trop l’origine ni les méthodes de cultivation. On peut utiliser des herbes locales et on peut même les cultiver soi même. Pourquoi pas en prévoir dans votre jardin cette été?

c’est un moment de détente, une petite pause dans notre journée pour prendre soins de soi même et être acteur de sa santé.

depuis la nuit des temps on utilise des plantes pour la santé, autant dire que chaque herbe a fait ses épreuves depuis longtemps. aujourd’hui on peut découvrir des nombreuses plantes qui nous viennent de la tradition chinoise, japonaise ou indienne qui vont enrichir le savoir ancestrale de la phytothérapie occidentale.

c’est quelque chose de très simple à faire, à la porté de tous. on a pas besoin de matériel particulier, ni de connaissances extraordinaires. on peut trouver les plantes en magasin bio, les commander su internet, ou les faire pousser soi même. pour les plus expérimentés on peut même faire de la cueillette sauvage, mais attention à ne pas vous tromper!!!!

quelques idées de plantes qu’on peut infuser:

  • lavande (lavandula angustifolia) = c’est une plante calmante, adaptée aussi aux enfants et qui aide à mieux dormir
  • thym (thymus vulgaris)= pour soulager les inconforts des voies respiratoires (toux, rhumes, bronchites etc) et les problèmes digestifs (flatulences, indigestions etc)
  • mélisse (melissa officinalis) = à utiliser fraiche, pour aider à la digestion et comme calmant des états anxieux
  • fenouil (foeniculum vulgare) = on infuse les graines en cas de ballonnements et gaz
  • ortie (ortica dioica) = pour soigner les allergies et les douleurs articulaires

On peut agrémenter l’infusion avec du miel ou du citron, mélanger les herbes pour avoir des gouts plus riches et renforcer l’efficacité des plantes selon l’effet recherché.

pour plus de renseignement et conseilles contactez moi directement ou prenez rdv

Francesca Manna – thérapeute

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quelques conseils face à l’épidémie

quelques conseils face à l’épidémie

Photo by Amanda Jones on Unsplash

Bonjour tout le monde,
Il est impossible d’y échapper, tout le monde en parle et c’est la panique à bord! Mais qu’est ce qu’on peut faire face à une épidémie?


règle 1 = on reste vigilants, mais stop au stress !

les défenses immunitaires chutent d’au moins 50 % quand on est en état de stress, angoissé….


règle 2 = on respecte les consignes d’hygiene:

  • se laver les mains avec un savon au moins pendant 2/3 minutes et plusieurs fois par jour (en rentrant du travail, en sortant des toilettes, avant manger et après… )attention à ne pas abuser des gels désinfectants, car ils sont très mauvais pour la peau…
  • on utilise des mouchoir en papier et on les jette après utilisation
  • on tousse dans le creux du coude


règle 3 = on booste ses défenses immunitaires

quelques idées:

  • une bonne alimentation riche en fruits et légumes, variées (et si possible bio et locaux) !
  • réduire la consommation de sucre, sucreries et mauvaises graisses (charcuteries, fritures etc)
  • un sommeil réparateur et suffisant (enfants et soucis nous le permettant!) – une positive attitude
  • de l’échinacée (moi je prend Echinaforce de chez Voglan)
  • 10 gouttes EPP (extrait de pépins de pamplemousse)- de la vitamine C (par l’alimentation on fait le plein d’oranges, kiwi, mangues ou on peut prendre des compléments à base d’acérola)
  • de la vitamine D (on fait le plein de soleil, qui est de retour, si non on prends des suppléments!)
  • l’Huile Essentielle de Ravintsara = c’est l’huile essentielle des voies respiratoires, notre amie de l’hiver, pour toute la famille! on en mette quelques gouttes sur les poignets ou sous la voute plantaire
  • le probiotiques pour renforcer son microbiote, siège d’une bonne partie de notre système immunitaire.


règle 4 = dans la maison:

  • on ne surchauffe pas son logement !18 degrés dans les chambres et 20/21 degrés dans les pièces à vivre: la chaleur fait proliférer les bactéries!!!
  • on aéré 15 mn 2/3 fois par jour !
  • on peut diffuser le spray de Puressentiel ou on prépare le complexe « immunité » à diffuser selon la recette suivante:dans un flacon de 10 ml = HE bois de rose 2ml, HE de saro 1 ml, HE de ravintsara 5 ml et HE de citron 2ml. Quelques gouttes en diffusion 2/3 fois dans la journée 15 mn.


règle 5 = vivez !

arrêtons de nous angoisser et profitons du moment présent! Les médias sont très forts pour créer la panique!!!


Tous ces conseils sont aussi bons pour toutes les épidémies de gastro, grippes etc. qui nous accompagnent joyeusement à chaque hiver!


Bonne journée

Francesca Manna – Thérapeute

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le café de chicorée

le café de chicorée

fleurs et racines de chicorée
fleurs et racines torréfiées de chicorée

Si vous aussi comme moi, vous adorez boire du café à longueur de journée mais après vous ne fermez pas l’oeil de la nuit, j’ai une solution pour vous: le café de chicorée! C’est une boisson magique, qui unit un gout similaire à celui du café (bon d’accord, un café un peu délavé, rien à voir avec de l’espresso italien) à des multiples vertus!

Il s’agit de la racine grillé de la Chicorée, (Cichorium intybus) une plante que l’on trouve facilement dans les prés et qui est connue et utilisée depuis le XVII siècle pour ses nombreuses vertus.

  • elle remplace parfaitement le cafe sans être un excitant, donc on peut en boire à volonté!
  • c’est un excellent drainant
  • elle stimule l’appetit
  • comble les carences en fer (elle est conseillée aux anémiques)
  • a des fonction hépato-protectrice et d’ équilibre de la flore intestinale (c’est un excellent probiotique) et de la digestion grâce au principe amère
  • riche en magnesium, phosphore, potassium et beaucoup de fer idéal en cas d’anémie)
  • riche en vitamine A C B9 K E et en flavonoïdes et carotenoïdes
  • tonique et fortifiante
  • soulage les maladies digestives et favorise le transit
  • abaisse le cholestérol et le taux de lipides dans le sang
  • a une action sur la fièvre et la nervosité
  • est cholérétique (stimule la production de la bile)

mode d’emploi:

On en trouve en paillettes soluble dans de l’eau bouillante. Il faut les mettre dans un filtre à thé, faire infuser et faire attention à pas boire le fond car notre corps a un peu de mal à l’éliminer et ça pourrait engorger les reins.

Si non vous pouvez venir en gouter au cabinet, j’en ai une petite réserve et je la propose toujours après les soins en alternative au thé.

Francesca Manna – Thérapeute